La scultura corporea può causare rimbalzi, a seconda di fattori come le abitudini di esercizio, il controllo dietetico e il tasso metabolico basale. Il mantenimento dei risultati richiede un lungo termine -, gestione scientifica.
POST - Il rimbalzo della scultura del corpo si verifica principalmente quando l'esercizio fisico o la dieta diventa incontrollata. I muscoli gradualmente l'atrofia a causa della mancanza di stimolazione e il grasso si accumulano di nuovo. L'esercizio completo dopo l'allenamento di intervallo di intensità - di- può portare a una significativa riduzione della massa muscolare entro 1-3 mesi. Dopo aver interrotto l'esercizio aerobico, la riduzione della funzione cardiopolmonare riduce le spese caloriche giornaliere. Una dieta lassista può portare a un rapido accumulo di grassi, specialmente nell'addome e nei glutei.
Alcune persone sono più sensibili al rimbalzo se il loro tasso metabolico basale è inferiore. L'invecchiamento - rallentamento metabolico e cambiamenti ormonali possono accelerare il rimbalzo. Il declino dei livelli di estrogeni durante la menopausa può aumentare l'accumulo di grassi nelle donne. I fattori genetici che predispongono le persone all'obesità richiedono una gestione più severa. La mancata indossamento di un indumento per sculture per il corpo o sottoposti ad allenamento di riabilitazione come indicato dopo l'intervento chirurgico può anche influire sul mantenimento dei risultati della scultura del corpo.
Per mantenere i risultati di scultura, stabilire un piano di esercizi sostenibili. Includi almeno 30 minuti di esercizio aerobico tre volte a settimana, combinati con due sessioni di allenamento della forza. Mantenere un'adeguata assunzione di proteine, limitare i carboidrati raffinati e i grassi saturi e bilanciare l'assunzione giornaliera di calorie con spese. Misura regolarmente la percentuale di grasso corporeo e la circonferenza e regola il regime se si nota qualche segnale di rimbalzo. Il sonno adeguato aiuta a regolare i livelli di leptina e grelina; Si consiglia di mirare a 7 - 8 ore di sonno al giorno. La gestione dello stress a lungo termine può ridurre gli effetti del cortisolo sulla distribuzione dei grassi attraverso gli esercizi di meditazione e respirazione.
